Tanz dich schlank!

Vielen Menschen ist jedes Mittel Recht, um einige Pfunde zu verlieren. Dabei setzten sie unter Umständen auch Ihre Gesundheit aufs Spiel. Aber jetzt machen wir uns mal nichts vor, die ganzen Radikaldiäten, Tabletten zur Gewichtsreduktion und Pülverchen bringen nicht wirklich was ohne ausreichend körperliche Bewegung und Sport und ein klein wenig Ernährungsumstellung.

Im Fitnessstudio Gewichte stemmen oder eine Stunde full-power aufs Laufband und das am Besten 3-4 Tage die Woche ist aber nichts für Jedermann und kann auch recht schnell langweilig werden.

Wieso dann nicht einfach schlank tanzen mit Zumba oder Dance Aerobic? Das Abnehmen funktioniert hier besonders gut, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleißig Kalorien verbrennt. So können pro Stunde bis zu 450 Kalorien verbrannt werden und man merkt die Anstrengung nicht einmal. 

Die Verbrennung kann noch mehr ankurbelt werden, indem leicht verdauliche und eiweißreiche Lebensmittel vor 

dem Training zugeführt werden, dass erhöht das sogenannte „Nachbrennen“. So wird auch noch Fett verbrannt, wenn der Körper längst zur Ruhe gekommen ist. Dabei ist es möglich, die Nahrung mit eiweißhaltigen Ergänzungsmitteln anzureichern, gesünder sind jedoch Gerichte, die von vornherein Eiweiß enthalten, wie zum Beispiel fettarme Milchprodukte, Fleisch, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Vor, während und nach dem Training sollte viel Flüssigkeit aufgenommen werden.

Ist schlank werden durch tanzen auch was für Dich?

Teste es doch einfach mal mit dem Video "Dance Aerobic Workout" 

Übergriffe auf Kinder

wie können wir unsere Kinder schützen

Immer wieder hört man in den Medien von Übergriffen auf Kinder. Ein derzeitiger Übergriff in München/Ottobrunn auf zwei Jungen beängstigt derzeit wieder viele Eltern.

Übergriffe durch Fremde machen zwar häufig Schlagzeile, aber in 75 Prozent der Fälle sind die Täter Menschen, die den Kindern bekannt sind. Oft ist es sogar jemand aus dem Bekannten- oder Verwandtenkreis, den das Mädchen oder der Junge liebt oder vertraut. Der größte Teil der Täter ist männlich, jedoch werden auch immer mehr Übergriffe von Frauen verübt.

Wie kann man sein Kind schützen? Gewaltpräventionsstellen raten zu einem vereinbarten Codewort. Dieses Wort kennt ausschließlich das Kind und die Eltern. Sollte nun eine bekannte oder unbekannte Person das Kind zum Beispiel im Auftrag der Eltern von der Schule abholen wollen, muss das Codewort genannt werden. Wenn die Person das Codewort nicht kennt, ist dies das Signal für das Kind, dass die Abholung nicht mit den Eltern abgesprochen ist. 

Aber was, wenn gleich gewaltvoll auf das Kind übergegriffen wird?
Roy Schirdewahn und Anka Segendorf haben dieses Thema zum Anlass genommen und den Film Stopp Gewaltprävention für Kids produziert. Kinder lernen hier Gefahren richtig einzuschätzen und lernen Übungen zur Verteidigung in Konfliktsituationen um sich gekonnt vor Übergriffen zu schützen.

Überfälle durch Fremde machen zwar häufig Schlagzeilen, aber in zirka 75 Prozent der Fälle von sexualisierter Gewalt sind die Täter Menschen, die den Kindern bekannt sind. Oft ist es sogar jemand, den das Mädchen oder der Junge liebt oder dem sie vertrauen - See more at: http://www.polizei-beratung.de/opferinformationen/sexueller-missbrauch-von-kindern.html#sthash.EusfoQ0a.dpuf

Überfälle durch Fremde machen zwar häufig Schlagzeilen, aber in zirka 75 Prozent der Fälle von sexualisierter Gewalt sind die Täter Menschen, die den Kindern bekannt sind. Oft ist es sogar jemand, den das Mädchen oder der Junge liebt oder dem sie vertrauen - See more at: http://www.polizei-beratung.de/opferinformationen/sexueller-missbrauch-von-kindern.html#sthash.EusfoQ0a.dpuf

Überfälle durch Fremde machen zwar häufig Schlagzeilen, aber in zirka 75 Prozent der Fälle von sexualisierter Gewalt sind die Täter Menschen, die den Kindern bekannt sind. Oft ist es sogar jemand, den das Mädchen oder der Junge liebt oder dem sie vertrauen - See more at: http://www.polizei-beratung.de/opferinformationen/sexueller-missbrauch-von-kindern.html#sthash.EusfoQ0a.dpuf

Faszination Korallenriff

ein Einblick in die Schönheit der Unterwasserwelt

Korallenriffe sind die größten von Lebewesen geschaffenen Strukturen der Erde. Hermatypische Nesseltiere bilden die Riffstrukturen im Meer, die groß genug werden, um einen bedeutenden physikalischen und ökologischen Einfluss auf die Umgebung auszuüben. Sie sind Lebensraum für eine Vielzahl von Fisch- und Pflanzenarten.

Die Gesamtfläche der heutigen Korallenriffe liegt bei 600.000 km², bei den Malediven erheben sich die Riffe sogar bis zu 2200 Meter über den Meeresboden. 

Korallenriffe haben vor allem für Menschen aus Südost- und Südasien, Ostafrika und der Karibik einen großen materiellen Wert, denn sie schützen Strände vor Erosion und Sturmschäden. 

Leider nimmt die Zahl der Korallenriffe stark ab, bereits ein Fünftel sämtlicher Riffe sind verschwunden. Gründe dafür sind das Dynamitfischen und Zyanidfischen, die Überfischung allgemein, die industrielle Verschmutzung, Bauaktivitäten und auf Grund gelaufene Schiffe.

extrafilme.de gewährt mit dem Dokumentarfilm Lebensraum Korallenriff einen Einblick in die kunterbunte, schillernde und faszinierende Welt der Korallenriffe und vermittelt in verständlicher und wissenschaftlicher Form den Zauber und die Ästhetik der Unterwasserwelt, der sich kaum Einer wieder entziehen kann.

verständlicher und wissenschaftlich

verständlicher und wissenschaftlich

Urlaub für 2014 schon geplant?

Wie wäre es mit der grünen Insel "Irland"?

Saftig grüne Wiesen, alte Klöster und verwunschene Buchten laden zu einem Besuch ebenso ein wie die turbulenten Städte und musealen Sammlungen, die ein umfassendes Bild des Landes erzählen, das seit Urzeiten keltisch geprägt ist.

Die besonders gelassene Lebensart, geprägt durch den trockenen Humor der Iren lädt zum Entspannen ein, viele mythische Geschichten, historische Gebäude, die berühmt berüchtigten Steinkreise und atemberaubende Landschaften zum Staunen.




 

Auf dieser wunderschönen Insel, auf der es so viel zu entdecken gibt und zu der sich eine Reise immer lohnt. Gelegentlich scheint es sogar, als würden die Elfen und Leprechaun – kleine zwergähnliche Trolle – um jede Ecke schauen, um den Besucher zu necken oder ihn in ihr nebulöses Reich zu entführen.

Mehr Irland Impressionen jetzt online sehen bei www.extrafilme.de

"Irland ein Geschenk"

Entspannung für Baby und Eltern

durch Ayurvedische Babymassage

Die Babymassage hat in vielen Kulturen eine lange Tradition. Sie wird sowohl zur Körperpflege als auch zum Aufbau und zur Stärkung persönlicher Bindung zwischen Baby und Eltern genutzt. 

Vorteile der Babymassage sind die Schaffung von Nähe und Bindung durch Körperkontakt, Förderung von Reife und Gesundheit des Säuglings durch dosierte Stimulation, verbesserter Umgang mit Stress und Entspannung durch Entwicklung von Feinfühligkeit.
Die Babymassage sollte in einer warmen, sicheren und ruhigen Umgebung durchgeführt werden. 
Um dem Baby Entspannung nahe zu bringen, brauchen auch die Erwachsenen die Fähigkeit, sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. 

  
Vor allem in den ersten Lebensmonaten kann die Babymassage gegen die 3 Monats-Koliken helfen. Probieren Sie es doch einfach mal von zu Hause aus, mit dem Video "Ayurvedische Babymassage" online zu leihen auf www.extrafilme.de

Ayurvedische Babymassage

Ayurvedische Babymassage

Sein oder nicht sein...

Alte Filme als Kulturgut

Auf Wikipedia wird Kultur wie folgt beschrieben: „Kultur (zu lateinisch cultura „Bearbeitung, Pflege, Ackerbau“, von colere „pflegen, verehren, den Acker bestellen“) ist im weitesten Sinne alles, was der Mensch selbst gestaltend hervorbringt, [...]“. Gut, die eingefleischten Lateiner werden die Augen verdrehen, da "colere" eine weitreichendere Übersetzung bietet, aber grundlegend werden hier schon die wichtigsten Begriffe benannt.

Kultur muss also gepflegt werden. Schlüsselbegriff: Restaurierung. Gemälde von William Turner und Picasso oder auch Gebäude aus dem 15. Jh werden kosten- und zeitintensiv restauriert. Aber wussten Sie, dass auch Filme mittlerweile in eine digitale Form gebracht werden müssen, schließlich besitzt zu Hause niemand mehr ein Gerät zum Abspielen einer „Quadruplex“ oder einer „Betamax“.

Maximal ein DVD/Blu-ray Recorder mit einem VHS-Fach findet sich heute noch in einem Elektrofachgeschäft. Zusätzlich haben jegliche Datenträger eine begrenzte Lebensdauer, wodurch viele frühere Filme nur noch fragmentiert oder gar nicht mehr vorhanden sind.

Institutionen  wie die „Friedrich-Wilhelm-Murnau-Stiftung“ oder die „DTS Digital Images“ haben es sich zur Aufgabe gemacht, dieses kulturelle Erbe der heutigen Öffentlichkeit zugänglich zu machen und den Verlust zu verhindern. Die Schamoni Film & Medien GmbH gehört ebenfalls dazu und hat ein umfangreiches Projekt vor Augen:
Anlässlich des 80. Geburtstages von Peter Schamoni soll sein Debütfilm „Schonzeit für Füchse“ hochauflösend digitalisiert werden. Aber das wird das nächste Mal gebloggt.

Initiatoren der Petition

Es existiert sogar eine Petition. „Filmerbe-in-Gefahr“. Diese wird an Frau Monika Grütters, aktuell Staatsministerin für Kultur und Medien, versendet und kann durch Klicken auf den hier Orange gefärbten Textteil eingesehen werden.


Aber: Egal ob es sich um Traditionen, Filme, Bilder oder Gebäude handelt, sie alle tragen zu einem kulturellen Gesamtbild einer Gesellschaft bei. Da sich nicht jeder Mensch für Kultur interessiert, jedoch andere diesen Bereich zu ihrem Hobby zählen, kann Kultur als Special-Interest eingeordnet werden; somit auch längst vergessene Filmklassiker.

Makeup

Einige Männer tun es... Frauen tun es... selbst manche Kinder tun es schon in jungen Jahren...

Und es sorgt für ganz große „Freude“, sobald die Kleinen loslegen: wenn sie sich an Mamas Utensilien bedienen. Da landet der Lippenstift schon mal an der Wand, der Kajal im Gesicht weist eine Ähnlichkeit mit Kriegsbemalungen auf und der Nagellack könnte genauso gut als Fingermalfarbe durchgehen. Genau, es geht ums Schminken!

Aber nicht nur die Kleinen greifen intuitiv in die bunten Farbtöpfe, auch einige Heranwachsende oder Erwachsene haben noch Potential nach oben bei der stilgerechten Pinselverwendung. Da ist gerade tagsüber manchmal weniger einfach mehr. Glamour und Glitzer gehören weder auf eine Baustelle noch ins Büro.

Aber was, wenn nicht papageienähnlich übertrieben wurde, sondern einfach der Nagellack nicht richtig hält, die berühmten Fliegenbeine um die Augen thronen oder die Haut das Makeup nicht verträgt?

Dafür gibt es viele Tipps und Tricks im Internet: Blogs von Produktherstellern oder Videos von Privatpersonen. Es existiert aber auch ein Video, Beauty Make-up Basics, in welchem zwei junge Frauen Tipps und Tricks rund um den perfekten Auftritt zeigen. Claudia und Luna präsentieren professionell die einzelnen Utensilien und schminken sich, wie selbstverständlich, vor der Kamera.           
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Ach und zu dem nicht haltenden Nagellack: Vor dem Auftragen erst die Nägel reinigen, danach mit einem Klarlack beginnen und besser den Lack in Schichten auftragen.

                                          

FRÜHLING

Der Garten im Januar

Kalt, dunkel und ungemütlich- das hört jetzt auf mit FRÜHLING, dem Naturprodukt schlechthin. Ab dem Einsatzzeitpunkt lassen sich schon leichte Veränderungen sehen. Das triste Grau wird wieder bunt. Die verdorrt aussehenden Pflanzen im Garten bekommen langsam wieder zarte Knospen und werden in neuer Pracht erblühen. Und das Tollste: Die Wirkung scheint sich sogar auf andere Menschen auszuwirken. („Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker“)

Wer einen eigenen Garten, Blumen auf dem Balkon oder generell Pflanzen in seiner Obhut hat, weiß, dass die Arbeit im Frühling wieder beginnen wird, da alles grünen und blühen möchte. Aber was passiert mit dem Garten im Januar? Auch hier lassen sich einige Sachen im überschaubaren Rahmen erledigen:

• Schnee auf Bäumen

Zur Vermeidung von absolut aus der Form gebrachten Ästen, sollte bei starkem Schneefall der Schnee vom Baum geschüttelt werden

• Warme Tage, Frost in der Nacht

Gerade im Jahr 2014 haben wir im Januar bisher teilweise Tagestemperaturen von bis zu 10 Grad dank einer Sonne, deren Kraft schon deutlich zu spüren ist. Dennoch fallen in der Nacht die Thermometer auf den Minusbereich ab. An warmen Tagen sollten die Pflanzen vormittags gegossen werden, um einem Vertrocknen vorzubeugen. Zum Schutz vor Frost kann Reisig auf der Erde verteilt werden. Aus eigener Erfahrung eignen sich auch Tannenzweige.

• In Form bringen

Sobald die Temperaturen nicht mehr unter den Gefrierpunkt absinken, können Zweige ohne schlechtes Gewissen gestutzt und somit in Form gebracht werden.

Wer sich aber mit der Gartenarbeit im Frühling unsicher ist, oder einfach nur ein starkes Interesse an diesem Thema zeigt, kann mit den Filmen von wk&f Kommunikation sein Wissen visuell erweitern. Dies erspart auch die häufige Sucherei im Internet nach den richtigen Informationen rund um Garten, Balkon und Terrasse. Experten geben wertvolle Tipps für Frühling und Sommer, zeigen ihr Können im Bereich Rosen und helfen visuell bei der grün-bunten Gestaltung von Terrasse und Balkon.

In 80 Tagen um die Welt...

...oder „le tour de monde en quattre-vingts jours“, ein Roman von Jules Verne, welcher durch alle Generationen schon einmal gelesen, oder zumindest die Verfilmung angeschaut, wurde. Eine banale Wette animiert den Protagonisten, waghalsige Abenteuer auf sich zu nehmen, um zu beweisen, dass es möglich ist, die gesamte Welt innerhalb von 80 Tagen zu bereisen. Dabei nutzt er jede erdenkliche Reisemöglichkeit: vom Elefanten bis zum Schiff.

Heute ist es möglich, die Erde in weniger als 80 Stunden zu umrunden, was jedoch vom gewählten Transportmittel abhängt. Aber wieviel Zeit bleibt bei so einer Reise noch für die interessanten Einblicke in die einzelnen Kulturkreise? Dann doch lieber eine kürzere Strecke, aber dafür mehr einzigartige Impressionen. 

Das dachte sich vermutlich auch das Team um J. A. Schulz und machte sich auf den Weg, europäische Kulturschätze zu entdecken.

Ihre Ausrüstung:    Kamera und Mikro

Ihre Wege:            Asphalt, Kopfsteinpflaster und Beton

Ihr Ziel:                zwischen     45.496383 N/ 13.501294 E
                           und             44.805999 N/ 13.9515 E

Kurzum: Mit dem Reisemobil in Istrien.

Hier gibt es schon auf dem Weg Einiges zu entdecken. Neben grandiosen Landschaften begeistern je nach Zwischenstop landestypische Spezialitäten in jeglicher Hinsicht. Schon vor Istrien beginnt die Luft salzig zu schmecken. Die Sonne spiegelt sich glitzernd auf dem Meer und der angenehme Fahrtwind temperiert das Fahrzeug fast ohne Klimaanlage oder Heizung. Google Maps hatte Recht, von Hamburg aus benötigt man knapp fünfzehn Stunden bis zum Herzen Istriens. 

Und wem das zu lang ist, kann sich die kürzere Fassung dieser Reise mit vielen Tipps online auf extrafilme.de anschauen. 

Passion Snowboarden

Kaleidoskop mal anders

Ein Blick hindurch und die Welt wurde bunt. Bei Bewegung klapperte es und zeigte viele neue Muster. Von außen ließ es sich jedoch nichts dergleichen anmerken. Die Idee dazu ist alt, antik um genau zu sein, dennoch wurde es auf dem Münchner Festival „Tollwood“ im Sommer 2012 aufgestellt. Es begeisterte die Besucher auf einfache und facettenreiche Weise:
 

Nein, das ist keine merkwürdige Beschreibung eines Teleskops, es handelt sich um ein Kaleidoskop, eine Röhre zum Durchschauen. Zu sehen sind, dank der innen montierten Spiegel und der zwischen zwei durchsichtigen Platten beweglichen Glas- oder Plastikteilchen, symmetrische Figuren. Durch Drehen verändern sich diese Figuren und gehen fließend ineinander über.

Vielseitig und, auch wenn es sich um ähnliche Vorgänge handelt, bei jeder Drehung neu. Genauso wie das Snowboarden für die Jungs von Isenseven. Boarden ist deren Passion, die Kamera immer dabei. Auf diese Weise entdecken sie verschiedenste Städte und Kulturen.
                                                                                           
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In ihrem Film „Kaleidoscope“ spielt Licht bei den Bildern eine erhebliche Rolle, doch das Wichtigste darf hier nicht fehlen: Das Snowboard. Tobias Strauss, Ludwig Lejkner, Kevin Bäckström, u.v.m. visualisieren ihre Geschichte und ihr Können bei einer Reise in die schneebedeckte Welt. 
                                                          

Fit ins Jahr 2014

ran an den Speck....

Es duftet nach Plätzchen, der Braten bruzzelt vor sich hin und der Glühwein wärmt von Innen heraus... Klar, dass man in dieser Zeit gut und gerne zugreift. Aber das neue Jahr 2014 ist nun mit seinen guten Vorsätzen da. Oder zumindest mit der Planung für die kommende Badesaison, schließlich will Frau idealerweise in den Bikini passen und Mann den Six-Pack nicht nur locker unterm Arm tragen. 

Was also tun? Fasten? Abnehmpillen? Diäten jeglicher Art, dass der „halbe zuckerfreie Kaugummi schon zu viele Kalorien“ hat? Wie wäre es mit einem Fitnessprogramm, denn ohne Bewegung wird sich der Grundumsatz und somit der Stoffwechsel nicht dauerhaft verbessern, außerdem wirken sich reine Diäten ohne Bewegung nicht unbedingt gut auf die Gesundheit aus. Seinen Körper den bunten Pillen auszusetzen klingt anfangs auch besser, als es in Wirklichkeit ist.

Also ab ins Auto und zum nächsten Fitness-Studio heizen, um sich dort auf dem Fahrrad abzustrampeln... nein, das klingt schon nach einer Kontroverse an sich. Lieber gleich auf das Fahrrad schwingen und eine Runde fahren, spart Sprit, Zeit und Geld. Für die Beweglichkeit und die Fitness muss nicht einmal das Haus verlassen werden. Einfach ein wenig Platz vor dem Bildschirm schaffen, eines der vielen erhältlichen Fitnessvideos einschalten und los geht’s.

Eine besondere „Hometrainerin“ ist Model und Schauspielerin Monica Jasminka Ivancan. Wir kannten sie bisher abgelichtet in verschiedenen Magazinen oder als Vertreterin der Beautywelt in der Pro7-Serie „Das Model und der Freak“, in welcher sie die Bewerber sichtlich umkrempelte.

Nun möchte die Ernährungsexpertin in einem eigenen Video anderen Menschen gegenüber ihr Geheimnis preisgeben und diese dazu zu bewegen sich wieder in Schwung zu bringen: „Back to Basic“. Extrem einfache und erstaunlich effektive Übungen bringen die typischen Problemzonen (Bauch-Beine-Po) wieder in Form. Ganz ohne Schwitzen geht es eben doch nicht, aber zumindest mit einem möglichst geringen Zeitaufwand, niedrigem Kostenaufwand und relativ ortsungebunden.

 
Also: Video on Demand an und viel Spaß beim Sporteln!

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Back to Basic Video

Bockbuster stellt sich vor

Keine Blockbuster - dafür Bockbuster!!!

Die Filme die richtig Bock auf mehr machen

Der Blog Bockbuster wurde erstellt, um die Neugier bei Menschen für Filme über Hobbys, Geschichten, Biografien, Dokumentationen und Lehrfilme zu wecken, denen selbst noch gar nicht bewusst war, dass sie sich für solche "Special-Interest-Filme" interessieren. Aktuelle Themen zu Trends, Ereignissen, Nachrichten, Neuigkeiten aus aller Welt und Wissenswertes werden zusammen mit einem persönlichen Bockbuster Filmtipp wöchentlich veröffentlicht.

Gleichzeitig bietet die Plattform Hobbyschnitzern, Jachtbesitzern, Freizeitreitern, designbegabten Wellenreitern, Gitarrenlernern, Heimatschwärmern, Weltenbummlern und auch stolzen Oldtimerfummlern die Möglichkeit, ihre besonderen Filme - die so ganz anders sind als die meisten Blockbuster - der Öffentlichkeit zugänglich zu machen.

Wir wünschen Dir viel Spass auf dem Blog Bockbuster! Über Anregungen, Themenwünsche und Kritik freuen wir uns!

Dein Team von extrafilme.de

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